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Symphysen-/Beckenringlockerung - Geburt - Lockerung fast von anfang an
Hallo zusammen,
wie schön, dass es dieses Forum gibt! das habe ich bei meiner ersten Schwangerschaft 2003 sehr vermisst. Damals gab es über das thema Beckenringlockerung im Internet nur diesen einen Artikel bei netdoktor zu lesen.
Ich bin zum zweiten mal schwanger und in der 13 SSW. Beim ersten Mal hat es mich erst in der 17 SSW erwischt, diesmal ist die Lockerung von anfang an mit dabei
Ich bin das, was man einen ganz schweren Fall nennt und über mich haben bisher die besten Uniprofessoren schon den Kopf geschüttelt... keiner wusste was ich habe, bzw. warum ich ab dem 5. Monat nicht mehr laufen konnte und kaum noch sitzen konnte.
Die erste Schwangerschaft war eine ziemlich schmerzhafte Angelegenheit und ich habe den 9. Monat gar nicht mehr richtig ertragen, daher hat man mich in der 3 Wochen vorher per KS erlöst. Am schlimmsten war das absolute Unverständnis, auf das ich stiess, sowie eine große Hilflosigkeit, egal wo ich war.
Mir ist das Kind damals fast unten rausgepurzelt, da das Becken völlig auseinander gegangen ist. Normale Untersuchungen waren gar nicht mehr möglich. Aus rein statischen Gründen musste ich liegen, um das Kind noch etwas bei mir zu behalten... unglaublich, oder?
Meine Tochter ist aber gesund und quietschfidel auf die Welt gekommen und ist ein totaler Sonnenschein, noch dazu sehr klug. Es hat ihr also offenbar nicht geschadet, die gemeinsame Tortur!
Ich selbst brauchte 1 Jahr um mich zu erholen und um wieder halbwegs schmerzfrei zu sein. Auf einer harten Unterlage auf dem Rücken zu liegen, ging allerdings nie wieder.
Mein ISG ist irgendwie zu weit nach aussen gewölbt und ich ertrage es nicht, darauf zu liegen, da sich dann sofort wieder das Becken verklemmt und ein Ischiasnerv eingeklemmt wird. Allerdings muss ich dazu sagen, dass ich als Unternehmerin und Mutter sehr wenig Zeit für mich selbst habe und bis auf ein wenig Yoga nur sehr wenig für den Muskelaufbau getan habe. Nur den oberen Beckenboden habe ich konsequent trainiert und das hat auf jeden fall viel gebracht.
Nun bin ich wie gesagt wieder schwanger, obwohl meine Umwelt fassungslos ist und sich fragt, wie ich mir das noch mal antun kann. Ich sage mir, dass Kinder dieses Opfer allemal wert sind und unsere Tochter ist einfach so phantastisch, dass wir gern noch so ein Goldstück hätten J
Dieses Mal bin ich etwas gelassener, immerhin weiss ich ja, dass ich zwar vielleicht wieder im Rollstuhl lande, aber ganz sicher auch wieder heraus komme.
Ich habe diesmal eine behandelnde Osteopathin und eine sehr gute Physiotherapeutin als ständige Begleiterinnen. Ausserdem arbeite ich jetzt schon an einem PC-liegeplatz, denn Sitzen ist Gift für mein Becken, dass bereits jetzt lustige Geräusche von sich gibt. „Völlig ausgeleiert“ meint die Osteopathin, „keine Blockaden, eher Gummi!“ Sie gibt mir diese wunderbare Craniosacrale Therapie, die den ganzen Bereich sehr entspannt.
Die Physiotherapeutin vermisst Muskeln im Becken-und Pobereich und versucht, sie nun trotz des bereits verklemmten Zustandes ein wenig aufzubauen.
Warum auch immer ausgerechnet ich diese leidige Beckenproblematik habe, weiss keiner, ich hatte früher nie Beschwerden an der Stelle. Vielleicht liegts am Alter, ich war bei meiner Tochter 37 und bin jetzt 40.
Oder daran, dass ich in den letzten 10 Jahren zu viel gesessen und zu wenig Sport getrieben habe...
Wie auch immer, es ist nun mal so, und ich freue mich, dass es diesmal Leute gibt, mit denen ich mich austauschen kann!
Viele Grüße
xenia
Hi
Meine Güte, da hattest du es ja wirklich schwer.
Wie gehts dir denn momentan???
Ich bin auch schwanger, in der 36.SSW *grins*
Ist meine 2. Schwangerschaft, die erste verlief ohne jegliche Schmerzen.
Ich habe die Beckenschmerzen nun seit der 15.SSW, festgestellt wurde es in der 19.SSW...also auch recht früh.
Habe einen Gurt bekommen, 2x die Woche Krankengymnastik und eine Haushaltshilfe...und siehe da: es geht!
Alle Prophezeiungen, dass ich wohl im letzten Drittel zum liegen komme sind passe`! *freu*
Klar, die Schmerzen sind da, aber ich bin immerhin net bettlägerig :-)
Wünsche dir für diese Schwangerschaft alles, alles Gute.
Hoffentlich schlägt die Gymnastik an, dass es diesmal nicht ganz so schlimm wird.
LG
Susi
Hallo xenia, willkommen im Forum!
Von mir bekommst du kein Kopfschütteln sondern Hochachtung für deinen Mut, dich noch einmal auf das Abenteuer Behinderung einzulassen.
Zu deinen beiden Hypothesen, warum ausgerechnet du betroffen bist, kann ich sagen, dass das Alter keine Rolle spielt (ganz Junge sind sogar eher betroffen, weil ihre ISG noch nicht voll entwickelt sind), wohl aber die Inaktivität: Starke Muskeln, die auch benutzt werden, halten das Becken besser zusammen.
Deswegen wird dir die Physiotherapie sicher nutzen. Auch Osteopathie soll gut sein.
Meine eigene Erfahrung mit der zweiten "Beckenringlockerungsschwangerschaft" ist, dass die Lockerung zwar stärker aber nicht so schlimm war. Klingt paradox, aber durch das bessere Wissen war alles nur noch halb so schlimm. Ich konnte mein Verhalten besser anpassen, habe Hilfe bekommen, Hilfsmittel genutzt, meinen Zustand besser akzeptiert und habe mich nicht selbst über meine körperlichen Grenzen getrieben.
Vielleicht ist diese Schwangerschaft auch deine Chance, dass sich das ISG wieder richten lässt, denn jetzt, wo alles wieder locker ist, ist das leichter.
Wie auch immer, ich wünsche dir alles Gute für diese Schwangerschaft und freue mich darüber, dass du dich mit uns austauschst.
Kannst du den PC-Liegeplatz etwas beschreiben? Ich kenne den norwegischen Stuhl "Frontal", wo man auf dem Bauch liegend an einem Labtop arbeiten kann, aber sonst kann ich mir nicht viel unter dem Wort vorstellen.
Alles Gute, Martina
Hallo Martina,
danke fuer den Zuspruch Es ist schön, zu wissen, dass es einen härter treffen kann mit weniger schlimmen Auswirkungen
Dass es diesmal eher anfängt, zeigt mir schon, womit ich zu rechnen habe. Es ist bereits jetzt schwierig, irgendwelche Übungen zu machen, denn eigentlich tut jede Bewegung weh.
Wegen ISG richten, da meinen Osteopathin udn Physiotherapeutin einhellig, da sei ncihts zu richten, es sei alles völlig aus dem Leim und würde so umeinander rum rutschen. Da diese Knochenkanten sehr rauh seien, würden halt Nerven eingeklemmt....
Die Physiotherapeutin hatte neulich so einen Massagegriff, mit dem sie die schmerzenden Muskel meiner linken Gesäßhälfte lockerte, eine ziemliche Tortur. Aber danach war Ruhe! und ich konnte fast schmerzfrei nach Hause gehen.
Wegen meines Arbeitsplatzes, der besteht aus einer Liege, die ich nach hinten kippen kann. Ich kann sie aber auch so neigen, dass ich nur ein wenig nach hinten gestütz sitze, das wird wichtig, wenn der Bauch dicker wird.
Die Liege ist so, dass sie niedrige Armstützen hat, und ich kann die Arme auflehnen und eine funkgesteuerte Tastatur damit auf dem Körper bedienen. Dazu habe ich einen Flachbildschirm, der seitlich an einem flachen Fernsehregal an einem Monitor-Schwenkarm befestigt ist, den ich mir dann rüberschwenke. Rechts neben mir steht ein flacher Couchtisch, auf dem eine funkgesteuerte Maus bedient wird.
Mein Computer steht im Fernsehregal neben mir.
Klappt prima! Und das Arbeiten belastet mich dadurch nicht an den entsprechenden Stellen.
Was noch wirklich lustig wird, ist das Akquirieren neuer Kunden. Gerade habe ich wieder ein Anfrage erhalten. Am Telefon ist ja noch alles klar, aber dann zur Präsentation mit dickem Bauch hinhinken?
Wird noch lustig! Diesmal nehme ich es aber wirklich gelassener...
Nur jetzt brauche ich einen neuen Gurt, alles was man mir letztes Mal verschrieben hatte, war teuer und taugte nichts.
Ich klicke mich gleich mal durch die vielen Tipps auf dieser seite!
lieben gruss
xenia
Hallo Xenia,
du weisst ja, dass dein Becken irgendwann wieder stabil wird, und vielleicht lässt sich das ISG dann ja richten? Muss natürlich nicht sein, halte ich aber für sehr wahrscheinlich.
Vielen Dank für die Beschreibung deines Arbeitsplatzes. Klingt klasse!
Hoffentlich findest du einen Gurt, der dir zusagt. Beim Sitzen und Liegen helfen sie alle nicht, aber selbst beim kleinsten Gang oder beim Stehen können sie Gold wert sein. Laut neuester Forschung sind die stummen Gurte besser als die elastischen. Anspannung der schrägen Bauchmuskulatur soll genauso wirksam sein wie der Gurt, aber ich habe ja meine persönlichen Zweifel, dass das generell gilt. Nichtsdestotrotz sind die Bauchmuskeltraining natürlich ganz wichtig!
Ich freue mich auf den Austausch mit dir, Martina
Hallo,
ich lese die ganze Zeit Bauchmuskeltraining? Meine Osteopatin noch Physiotherapeut haben mir nichts davon gesagt versteh die Welt nicht mehr. Jetzt bin ich neugirig ob ich überhaupt richtig behandelt werde?
Also ich kenne folgende Übungen mehr nicht:
Auf dem Rücken liegen Po anheben anspannen wieder zurück.
Auf dem Bauch liegen Fußspitze anlegen Beine durchstrecken Po anspannen.
Im Stehen auf Fußspitze stehen und Po anspannen dann umgekehrt auf Ferse stehen immer abwechseln.
Kann mir jemand sagen ob das alles ist?
Danke für jede Antwort
Hallo, ich habe eben mal deine Übungen ausprobiert und festgestellt, dass ich bei allen Übungen automatisch die schräge Bauchmuskulatur anspanne. Die schräge Bauchmuskulatur ist genau die, die so wichtig ist.
Ich bin aber keine Physiotherapeutin und kann daher nicht sagen, ob alle bei diesen Übungen die Bauchmuskulatur anspannen, oder ob das bei mir nur so ist, weil ich mir das antrainiert habe, diese Muskeln bei Belastung zu benutzen.
Wenn du nicht selbst spürst, ob du die Bauchmuskeln anspannst, kannst du mit der Hand nachfühlen. Auf dieser Seite gibt es ein Bild dazu (wenn du Mitglied bist).
Spannst du die schräge Bauchmuskulatur bei deinen Übungen nicht an, würde ich dies separat üben. Deine Übungen sind aber nicht verkehrt (vorausgesetzt, sie führen bei dir nicht zu Schmerzen). Bist du mit deinen Übungen nicht ausgelastet, haben wir u.a. in diesemThread mehrere Übungen aufgeschrieben.
Viel Glück, Martina