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Hallo Gast!
Symphysenbeschwerden nach der Entbindung werden leider sehr selten erkannt. SO selten sind sie nun auch wieder nicht, finde ich, aber leider ist es so. Dass die Schmerzen nach 7 Monaten am schlimmsten waren ist kein Wunder, wenn du dich nie geschont hast. War bei mir genauso. Ich kann mir auch vorstellen, dass wir keine chronischen Schmerzen (im Zusammenhang mit dem Zyklus) hätten, wenn wir gleich eine adequate Behandlung bekommen hätten. Schwamm drüber, nun ist es wie es ist, und wir versuchen, das beste aus der Sitution zu machen und andere Frauen vor unserem Schicksal zu bewahren.
Ja, wir haben eine Liste mit Übungen: http://www.carookee.com/forum/Symphysenlockerung/4/Wichtiges_zum_Training.3139231.0.01103.html. Es gibt noch viel, viel mehr. Am besten lässt du dir von der Osteopathin helfen oder, falls sie so etwas nicht macht, von einem Physiotherapeuten.
Horche genau auf deinen Körper und erzähle uns, in oder nach welchen Situationen Schmerzen auftreten, dann können wir konkret gucken, ob wir diese Schmerzen nicht vermeiden können. Schmerzvermeidung ist eine ganz wichtige Therapie, denn alle Schmerzen führen zu Muskelverspannungen, bis dein Körper so verspannt ist, dass er schon ohne weiteren Anlass weh tut - und ausserdem schlecht verheilt.
Ich wünsche dir viel Erfolg, Martina