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Dies ist keine aktive Muskelaufbau-Übung, sondern eine Traktionsübung für die ISG`s, die sich auch positiv auf die Symphyse auswirkt.
Man legt sich auf eine Körperseite ( z.B. links ), die Beine leicht angewinkelt.
Die Hand der oberen Körperhälfte liegt auf der entsprechenden Darmbeinschaufel ( z.B. rechte Hand auf rechter Darmbeinschaufel ). Die Hand des unteren, liegenden Armes ( z.B. linker Arm / Hand ) umfasst die Hand, die auf der Darmbeinschaufel liegt. Nun wird mit viel Kraft, durch die obere Hand ( z.B.rechte Hand / Arm ) auf die oben liegende Darmbeinschaufel gedrückt. Diese Übung pro Seite 10 mal wiederholen.
So werden die ISG´S etwas auseinandergezogen und das Gelenk bekommt so die Möglichkeit sich zu entspannen .
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