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Danke, Tanja, für deine phantastische Zusammenstellung!
Nur in Punkt 6 stimme ich nicht 100%-ig mit dir überein. Solange diese Bewegungen keine Schmerzen hervorrufen (auch nicht zeitlich verzögert), sind sie eine gute Vorbeugung.
Der Effekt von Wärme ist, dass sie die Muskeln enstspannt und die Gefäße erweitert, so dass die Selbstheilung besser funktioniert. Diesen Effekt erreichst du mit Arnika - und da hast du auch noch die muskellockernde Massage dabei.
Weiterhin viel Erfolg, Martina
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